业余羽毛球爱好者当在场边候场的时候就可以做做这些静态的拉伸，如果哪里感觉到酸疼，就说明拉到哪里了，如果拉伸时没有感觉，反而说明还是不到位。那么上场后怎么热身呢？是拉高远球吗？小编认为这样是不科学的，应该先活动手指头，手腕，练习放网、平挡、平抽、拉吊，待身体微微出汗再高远和杀球~热身要循序渐进，打球时也一样，不要上来就急冲猛停！

总的一句话，我们是业余羽毛球爱好者，健康永远是第一位！