渊回修行：打坐冥想如何才能不走神？需要充沛精力和不断实践练习

第一：

初学冥想走神是正常的。

所以，大家在冥想当中不自觉走神，也不用过分担心，因为这是一个正常的现象。

冥想能够一上来就能非常专注的人，是非常少数的。这一类人基本可以说是万里挑一。

对于我们大多数普通人来讲，是需要通过不断地练习，才能逐渐做到精神专注的。

第二：

通过不断的实践练习！

俗话讲，熟能生巧。对于冥想这件事情来说也是如此。

刚开始可能一次冥想当中，会走神十几次，甚至几十次。但是，随着我们练习次数的增加，冥想时间的增长，我们走神的次数也会逐渐地减少。

很可能从刚开始的几十次，逐渐降低到几次，到最后一次冥想当中，可能只走神1到2次，甚至没有。

要非常的注意，这是一个循序渐进的过程，没有一个人可以一口吃成胖子。

需要分别的是，在这个过程当中，有些人进展的快，有些人进展的慢。进展慢的人很可能不太理想，但是也不要过分气馁，关键在于熟能生巧，练习久了，方法自然了然于胸。

这里很可能就会有人问渊回了，那么这个方法了然于胸，究竟是什么方法呢？

这个方法别人告诉不了你，只有你自己在不断的练习当中，在不断的跌倒当中，逐渐的尝试才能获取的经验。就算别人告诉了你，由于缺少实践和练习，你也是做不到的，也是很难理解到的。

第三：

精力好的时候去冥想。

根据渊回多年来的观察，很多人在自己非常疲倦的时候去冥想，这是一种有问题的行为。

冥想确实能帮助人们休息，帮助人们放松，它也确实是一种让人们放松的方法。

但要注意的是，人在疲倦当中，只会想着去休息。这种情况下，人的注意力就很难集中，或者注意力集中的时间就相对来说较短，就很可能造成走神的现象。

所以，渊回更建议的是大家要在充分休息之后，也就是在自己精神精力充足充沛的情况下去做冥想，这样的话，人的走神情况就会降低很多。

当然，以上内容只是渊回的个人经验见解，不足为论，仅供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家长按点赞一键三连，关注渊回第一时间获取更新下期内容，谢谢大家。